if

dzieki temu, że przed treningiem jadłem 180 g węgli. IF jest fajne.

aaa to nie wiedziałem, wakacje. To się skończy IF'owanie, na wakacjach się nie da %-)

[...] will improve the diabetic state as exercise improves insulin sensitivity, reduces excess body weight and improves many facets of cardiovascular health. The truth is that, if glucosamine can enable an arthritic to be more active, this intervention will improve the diabetic state and reduce related complications of the disease. In some animal [...]

a co powiecie na to? brzmi ciekawie mozna pominąc watek dot. menopauzy art pochodzi z 'new scientist': Synthetic vitamin boosts bone growth A modified form of vitamin D powerfully stimulates bone formation and might form an effective new treatment for osteoporosis and other bone-loss disorders, say US researchers. Vitamin D3 is created in the [...]

ale mi się jutro zaj**iste IF szykuje! Nie ma w domu ani jajek, ani mięsa, ani mleka, ani nawet j**anego twarogu 8-) będę wp*****lał styropian

po prostu Ja Ozziego traktuje bardziej jako kultiego a was jako ludzi %-) If you know wthat I mean Dla CIEBIE ok, dla Maksyma już taka proporcja do dupy sam pisał

ja chyba od poniedziałku na IF wskakuje

Jak odnosisz się do cheat day-ów na if? W ogóle/tylko na redukcji/i na redukcji i na masie?

Od siebie dodam, ze mam chore jelita i mimo to na IF czuje sie świetnie, dużo lepiej niz na kilku posiłkach w ciągu całego dnia. ibs? czy cos innego

Produkty wyeliminowałem bedac jeszcze na 5 posiłkach dziennie, ale zawsze gdzies zdarzylo sie, ze te jelita dawały o sobie znak. Od kąd jestem na IF czyli jakies 8 mięsięcy czuje sie naprawde świetnie. Zrozumiec to jest w stanie osoba która ma IBS ( bo ta dolegliwość naprawde potrafi wk*****c i utrudniać życie.

i kortyzol ale ja teraz redukuje na if i jem syfy : tzn 100 g wegli z zdrowego zarcia i 150 z slodyczy i taki sam efekt jak 100 proc czysta micha :)

Ty FOD powiedz lepiej jak tam córka? Wyrosła już pierońsko pewnie http://www.mixedmartialarts.com/news/339587/Jon-Fitch-If-you-cant-beat-my-style-then-you-suck/ Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-07-22 01:54:03

2 paczki brązowego ryżu na potreningowy... Dziękuję ze 3 godziny będę umierał. Bez kitu, na IF nie da się nie jeść gówna

Miałem nadzieje, że dam rady ale jednak nie uległem z czego nie jestem zadowolony %-). IF przerwany o godz. 08:00, wszystko przez moją słabą wolę i pracę w której zastałem multum pączków. Uległem i skosztowałem, dzisiejszy dzień zaliczony totalnie do IIFYM, jedynie pocieszam się tym, że postaram się nie przekraczać swojej założonej kaloryczności. [...]

No patrząc z punktu widzenia IF'a to masz rację :) Natomiast ja już wiem, że coś sobie skubnę z wypieków bo po prostu jutro nie trzymam się żadnych założeń

Ja jestem na IF od 4 tygodni, kilogramowo -1,5 KG ale poszło mi 6cm w pasie! Kilogramy ida wsumie opornie no ale podobno na nie nie zwraca sie uwagi. Wiec moze troche cierpliwosci? Odrazu Rzymu nie zbudowano :)

Jon Anik: Have you started cutting weight yet? DC: I haven't started cutting weight yet but we can fight at 220 tomorrow if you want. He can walk in off the street and fight at whatever he weighs. Let's get in the Octagon, Jon, you and I.

[...] wszystko o niej. Powiem tylko że wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i deficytu jest NIEZBĘDNE. Ja przez długi czas łudziłem się że bez dokładnego wyliczenia schudne sporo. I faktycznie na carb cycling udało mi się. Ale dopiero jak wszedłem na if-a, obliczyłem bilans i dzienny deficyt kaloryczny doszedłem do formy do której chciałem dojść.

na sfd był raz jeden taki, co żarł paczke czipsów w ramach if i takie tam ścierwa, mase robił na azocie z powietrza :-D

bez steryduf i tak masy nie ma. najprawdziwsza prawda ja po chwili zastanowienia do IF jednak się nie przekonałem. podważa to praktycznie wszystko na temat odżywiania. nie wyobrażam sobie iść na trening sw po 16 czy tam 18h głodówki. zapewne działa, choćby Dremor stosuje/stosował, ale ja jestem na NIE %-) jakaś przyjemność z jedzenia też musi [...]